Die einde van die jaar is vol vieringe en seremonies. Of dit nou 'n partytjie is, Kersfees o Oujaarsaand, die gebeure is 'n ware versoeking vir diegene wat op dieet is.

Daarom is dit belangrik om te besef dat baie van die tipiese voedselsoorte van die seisoen baie suiker, natrium en vet bevat. Die goeie nuus is egter dat daar maniere is om minder kalorieë te verbruik en die ekstra kilo's op die skaal te bespaar as u 'n gesonde dieet wil handhaaf.

Kyk na die maklike handel, wenke en truuks om te verseker dat u op die gesonde pad bly.

Verander u drankie

Drankies aan die einde van die jaar is heerlik, maar nie versoenbaar met 'n gebalanseerde dieet nie. Hoe gaan dit met 'n nie-alkoholiese weergawe, of 'n goed gekruide tamatiesap? Om alkohol te vermy, is 'n uitstekende strategie om minder kalorieë in die seisoen te verbruik.

Wed op groente

Vul die helfte van die bord met nie-styselagtige groente tydens aand- of aandete. Dit laat minder ruimte vir meer bestanddele en vetterige en kaloriese voedsel.

Eet stadig en versigtig

Geniet elke happie: let op die reuk, temperatuur en tekstuur van voedsel, om met bewustheid te eet, is om te voel en voel as jy regtig honger is en as jy versadig is. Daarom maak hierdie bewustheid dit maklik om te besluit wanneer om te eet en wanneer om op te hou.

Hidreer behoorlik

Vermy uitdroging deur water gedurende die dag te drink en u glas tydens die aandete weer vol te maak. Moenie mislei word om te dink dat u honger is as u dors is nie.

Ontsnap uit die kos wat u op enige dag van die jaar kan eet

Sommige nageregte, soos sjokotoon en rabanada, is tipies van die tyd. Maar het u regtig ys, skyfies, lekkergoed en ander kos nodig wat op enige tyd van die jaar beskikbaar is? Gryp dus die geleentheid aan om te smul aan wat u in Januarie nie sal vind nie, in plaas daarvan om ander meer algemene dinge in die alledaagse lewe te hanteer.

Kies die begeleiding goed

Hoe gesonder die bygeregte u kies, hoe minder kalorieë sal u inneem. Kies op hierdie manier slegs twee of drie garneringe en neem u bestanddele in ag.

Verdeel die nagereg

Om nagereg met 'n familielid of vriend te deel, is 'n maklike manier om Kersfees-lekkernye te geniet sonder om die beste te wees. Deel dus 'n sny pastei of gevulde tert en bespaar 160-250 kalorieë.