Inhoudsopgawe

Wat is onderbroke vas?

Vaste is 'n antieke gebruik, en onder die verskillende soorte vas, is daar sekerlik die meeste waaroor daar vandag gepraat word.

Die woord vas verwys na die nie-gevoerde toestand, dit beteken niks eet nie, en met tussenposes beteken dit om te sê wat nie aanhoudend gebeur nie.

Daarom is die term intermitterende vas basies om afwisselende periodes waarin daar 'n beperking van voedsel is, gemeng met periodes waarin voedsel aan die liggaam aangebied word.

 Daar bestaan ​​tipes onderbroke vas

Daar is vier hoofsoorte vas, en dit verskil almal in die tyd van voedseltekort:

  • Die eerste en gewoonlik die eerste wat aangeneem is, is 12 uur;
  • Die tweede is 16 uur in 'n ry sonder kos, en in die oorblywende agt uur van die dag vind ons die voedselvenster plaas, dit is die tydperk waarin maaltye gekonsentreer kan word;
  • Die vas van 18 uur;
  • Die vierde en mees algemene is die vas van 24 uur, waarin slegs een maaltyd gedurende die dag geëet word, en die volgende voeding eers die volgende dag op dieselfde tyd gedoen moet word.

voordele

  • Gewigsverlies, aangesien vas die verbranding van vet bevorder as 'n bron van energie vir die belangrikste funksies van die liggaam;
  • Selvernuwing;
  • Toename in die produksie van HGH, 'n groeihormoon wat die besteding van vetreserwes bevoordeel;
  • Vermindering van insulienvlakke in die bloed;
  • Langlewendheid en verhoogde lewensverwagting van selle.

Hoe om dit te doen

Om die vinnige flitser te begin, is baie eenvoudig. Maak u eers bekommerd oor 'n gebalanseerde dieet, dus sal dit makliker wees om kalm te bly gedurende die tydperk wat u nie mag eet nie.

Om die protokol te begin, is dit interessant om die soorte vas te vorder en dan die tydsintervalle geleidelik te ontwikkel. Begin deur 12 uur te vas, gebruik die slaaptyd om die proses te vergemaklik, en vermeerder dan u vasperiodes totdat u 24 uur bereik sonder om te eet.

Gedurende die vasperiode is dit toegelaat en is dit belangrik om met water gehidreer te word. Tee en koffie word ook toegelaat solank dit nie versoet word nie, selfs nie met versoeters nie.