Het u die gewoonte om laataand te eet? Miskien is dit tyd om hierdie gewoonte te hersien. Oor die algemeen, wanneer ons gewig wil verloor en ons gesondheid wil verbeter, word daar gefokus op wat en hoeveel ons eet. Onlangse navorsing toon egter dat die tyd wat ons eet ook aandag verdien.

Onlangse studies, wat deur die American Heart Association bevorder is, bied die volgende gegewens aan: om snags te eet, hou verband met die verslegtende kardiovaskulêre gesondheid, veral by vroue.

Hoe kan die hoeveelheid tyd wat ons eet gewigsverlies beïnvloed?

Ondersteun die groeiende gewildheid van Intermittent Fasting, toon navorsing dat die eet van vroeër op die dag, eerder as later die aand, die gewigsverliesproses kan help. Data toon dat wanneer u laat eet, die liggaam geneig is om gewigstoename te bevorder en die metabolisme vertraag.

Daarbenewens het dieselfde studies getoon dat laat maaltye die risiko van diabetes en kardiovaskulêre siektes verhoog, veral by vroue.

Is vas met tussenposes 'n goeie opsie vir hartgesondheid?

Dit is beslis wat hierdie studies ons getoon het. Die belangrikheid van professionele en geïndividualiseerde monitering is tog die moeite werd om te beklemtoon, aangesien elke liggaam op sy eie manier op 'n dieet reageer.

Oor die algemeen toon uiteenlopende studies dat, met betrekking tot die eet, 'n roetine met 'n gereguleerde skedule, soos met onderbroke vas, help om die bloedsuikervlakke te beheer. Met ander woorde, dit voorkom die voorkoms van siektes soos diabetes.

Aandag aan daaglikse kalorie-inname

Tydens die bevordering van die studie is die deelnemers gevra om hul daaglikse kalorie-inname te dokumenteer sodat die wetenskaplikes hul eetroetine noukeurig kon monitor.

Daarom is inligting verskaf soos: wat hulle geëet het, hoeveel hulle geëet het, wanneer hulle geëet het en die hoeveelheid kalorieë wat ingeneem is. Daarom het die spesialiste hierdie inligting versamel en gebruik om die verband tussen hartgesondheid en etenstye te bereken.

Die navorsing het getoon dat deelnemers wat na die laat middagure meer kalorieë verbruik, geneig was om meer kardiovaskulêre gesondheidsprobleme te hê. Vir elke kalorie wat na 6:XNUMX ingeneem is, was die bloeddruk die meeste geraak, sowel as die liggaamsmassa-indeks (BMI) en die suikervlakke in die liggaam.

Daarom het die wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat 'n goed deurdagte, beplande en opsetlike dieet die geheim kan wees vir 'n volledige gesondheid van die hart.