U het uiteindelik besluit om u gewoontes te verander en gewig te verloor. U het begin oefen en dieet. Na 'n tydperk van voedselheropleiding begin hy egter verlore voel en sonder daardie aanvanklike entoesiasme.

Almal gaan hierdie fase op een of ander stadium deur op soek na 'n gesonder lewe, soms meer gereeld. Maar die waarheid is dat motivering ook sy voor- en nadele het.

Om gemotiveerd te bly en effektiewe gewigsverlies te hê, kyk na ses eenvoudige en praktiese wenke om gewoontes te verander en u doelwitte te bereik:

Stel 'n doel

Wat is u hoofdoel: om in die trourok te klim? Maak dit die volgende somer mooi? Om u selfbeeld te herwin? Meer gesondheid? Wat ook al u doel is, dit is noodsaaklik om te weet dat dit is.

Maak gebruik van en besin of dit aan u hang en wanneer u presies wil hê dit moet gebeur (kies 'n datum) en of u van plan is om dit te bereik in die geselskap van iemand spesiaals of selfs alleen. Gaan dus voort en teken die paaie wat u na u bestemming sal lei.

Stel jou voor dat jy 'n taxi neem en as die bestuurder jou vra waarheen jy wil gaan, weet jy nie. Die bestemming kan redelik onseker wees. Dan is u doel die moeite werd om te weet.

Beoordeel u mate van toewyding

Besin oor elke deel van u voedselonderwys. Hoe is die verbruik van volgraan byvoorbeeld? En die oefening van oefeninge?

Moenie vergeet om veral aandag te skenk aan die besonderhede wat frustrasie wek nie. Wat is u tevredenheid met elkeen van hulle? Watter gradering sou u van 0 tot 10 gee? Wat kan u doen om hierdie gradering te verhoog? Dink aan waarom hierdie lewensareas op so 'n lae vlak is. Was dit te wyte aan u skedule, u dissipline, beplanning, luiheid? Deur hierdie faktore te identifiseer, sal u weet waar u u sterk punte kan verbeter en mislukking kan oorkom.

Wil u gewig verloor of gewig verloor?

Baie mense verwag om gewig te verloor net deur medisyne te neem, chirurgie te doen, een keer per week na die gimnasium te gaan, slaai op hul bord te sit of met 'n voedingsdeskundige te praat. Dit is die posisie van diegene wat hoop om gewig te verloor.

In werklikheid, met hierdie manier van dink, gee u beheer oor die evolusie van die gewig aan ander. Hou in gedagte dat u die agent van u verandering is.

Om gewig te wil verloor, is om u hand in die deeg te steek en te verstaan ​​dat u die grootste voordeel van die verandering is. Dit is om die behoefte aan verandering te erken, die uitdaging die hoof te bied en een verandering op 'n slag te probeer implementeer om u doelwitte te bereik.

Het u enige voordeel om oorgewig te bly?

Dit klink na 'n mal vraag, maar dit is nie. Daar is dikwels diep binne-in iets goed om aan te bly soos dit nou is. Byvoorbeeld, die gevoel dat u iemand het, soos u moeder, 'n vriendin of die voedingsdeskundige wat vir u sorg. Of dit kan wees dat voedsel die enigste smaak bied wat u self kan gee, en dit kan dus 'n uitdaging wees wat u verhinder om gewig te verloor.

Raak ontslae van outomatiese gedagtes

Net so belangrik en normaal soos outomatiese gedagtes, word dit dikwels geskep om voedselheropvoeding te boikot. Enkele voorbeelde:

  • Om te draai en min te eet, is 'n verkwisting; ek moet my geld die moeite werd maak;
  • Ek kan nie die naweek met my dieet begin nie, Maandag begin ek ...
  • om gewig te verloor is baie moeilik, sal ek duur kos moet koop en vir die gimnasium moet betaal?
  • sodat ek gewig kan verloor as mense my liefhet soos ek is?
  • Gebrek aan voedsel is goedkoop mense se sake.
  • Hou in gedagte dat die verandering van oortuigings op hierdie manier iets is wat maklik lyk, maar u moet al die wortels uittrek, anders verander niks.

doen wat jou gelukkig maak

Daar is niks beter as die gevoel van geluk en welstand nie. Daarom is een van die maniere om jouself te motiveer en moedeloosheid te oorkom deur aangename aktiwiteite te doen. Luister na jou gunsteling liedjies, gaan stap in die park, gaan na die strand, die bioskoop en die teater, gaan uit saam met vriende en familie, kortom, alles gaan pret hê!

Daar is niemand beter as jy om van jou te weet nie. Maak dus 'n kort lys en plaas die aktiwiteite waarvan u die meeste hou, van een tot tien in orde. Doen dan u bes om dit te maak, teken die oomblikke op met foto's en deel dit met u vriende en ook in die DS-gemeenskap. Na 'n marathon van geluk is daar nie meer rede om laag te bly nie.

Gemotiveerd raak is makliker as wat dit klink, maar in die eerste plek moet jy ontdek wat jou goed laat voel om gewoontes te verander en gewig te verloor. Om 'n nuwe beroep te wees, by die gesin te woon, die omgewings wat u besoek, die vriende van vriende. Hierdie selfkennis maak goeie ontdekkings en leerwerk moontlik, en verseker dat u altyd u motivering vernuwe.