Actividades físicas durante el embarazo.

La práctica de deportes y actividades físicas generales. no prohibido durante el embarazo Primero, sin embargo, la mujer embarazada debe consultar a su médico para ver cuál es el mejor ejercicio para su caso y también la intensidad con la que se debe practicar.

Beneficios de la actividad física en el embarazo

La actividad f√≠sica puede aportar varios beneficios a la mujer embarazada. Ella permite ejercitar los m√ļsculos y mantenerse en forma reduciendo el riesgo de aumento de peso excesivo. Tambi√©n puede proporcionar ocio, ayudar a relajarse, reducir el riesgo de diabetes gestacional e hipertensi√≥n, ayudar a promover una alimentaci√≥n saludable y fortalecer el piso p√©lvico y el perineo, muy √ļtil durante el parto. Las mujeres embarazadas deben calentarse mucho antes de entrenar. Se deben evitar actividades m√°s intensas y la participaci√≥n en competiciones.

Deportes recomendados durante el embarazo.

Se recomiendan algunos ejercicios durante el embarazo ya que brindan los beneficios mencionados anteriormente. Estos incluyen caminar o trotar moderadamente (si la mujer ya est√° acostumbrada), flexiones, gimnasia (con acompa√Īamiento profesional), ejercicio en la bicicleta est√°tica, nataci√≥n y aer√≥bicos acu√°ticos, los dos √ļltimos evitando inmersiones.

Deportes no recomendados durante el embarazo.

Deportes y actividades físicas que tener un gran impacto y llevar riesgos de accidentes no se recomiendan durante el embarazo. Entre ellos, esquí, ciclismo, artes marciales, equitación, buceo. En general, se deben evitar los deportes que requieren alta resistencia y los extenuantes.

Embarazo gemelar

Si está embarazada de gemelos, debe, en la medida de lo posible, evitar los deportes. Si está muy cansado o se retuerce mientras practica, deje de hacer ejercicio de inmediato y busque atención médica. Especialmente al comienzo del embarazo, no se recomienda el ejercicio extenuante.

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