Aceite de chía: composición y beneficios

Un chia (Salvia Hispanica) es una planta originaria de América Central y el Caribe que ha ganado consumidores en todo el mundo en los últimos años por sus propiedades. Cayendo en la categoría de superalimentos, la chía generalmente se vende en semillas, enteras o molidas, pero también se puede encontrar en forma de aceite y cápsulas en farmacias y tiendas naturistas. Conozca la composición, beneficios y contraindicaciones del aceite de semilla de chía.

Composición de aceite de chía

El aceite de chia Es un producto rico en omega 3, fibra, antioxidantes, proteínas, calcio, magnesio, manganeso y fósforo.

¿Para qué sirve el aceite de chía?

Pérdida de peso de aceite de chía

Debido a su riqueza y variedad de componentes, el aceite de chía tiene una serie de efectos beneficiosos para el cuerpo. En primer lugar, él es adecuado para aquellos que quieren perder peso. Sin embargo, el aceite de chía, no cualquier otro alimento, es capaz de hacer que una persona pierda peso sola. Su acción se centra en aumentar la saciedad y controlar la retención de líquidos. Por lo tanto, su presencia en una dieta equilibrada ayuda a eliminar las libras no deseadas.

Otros beneficios del aceite de chía

El aceite de chía también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos. y en elevar la tasa de colesterol bueno (HDL). Además, tiene acción antiinflamatoria, regula el tránsito intestinal., controla la presión arterial, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por tu acción antioxidante, el aceite de chía combate los radicales libres, mejora la salud y la apariencia de la piel y el cabello y ralentiza el envejecimiento. Por último, el aceite de semilla de chía generalmente fortalece las defensas del cuerpo.

Como tomar aceite de chia

El aceite de semilla de chía generalmente se vende en cápsulas de 500 miligramos. La indicación convencional es la ingestión de una cápsula antes del almuerzo y otra antes de la cena. Sin embargo, esta receta debe ser hecha por un nutricionista o endocrinólogo.

Precio del aceite de chía

Puede encontrar frascos de cápsulas de aceite de semilla de chía para una amplia gama de precios. Sin embargo, en promedio, se puede encontrar un vial por valores entre $ 40 y $ 60.

Efectos secundarios del aceite de chía

No se han descrito efectos secundarios. de aceite de semilla de chía en estudios científicos. Sin embargo, como cualquier suplemento dietético, el uso de chia debe realizarse con asesoramiento médico y prestando especial atención a riesgo de consumo excesivo de ciertas sustancias presente en la composición del aceite y que también se puede encontrar en otros alimentos.

Contraindicaciones del aceite de chía

El aceite de semilla de chía no es adecuado para mujeres. embarazada o lactando. Además, la gente alérgico a la mostaza no debe consumir aceite de chía, así como pacientes con presión arterial alta quienes usan medicamentos de control de presión ya que la chía corta el efecto de este medicamento.

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