5 Ejercicios Para Adelgazar el Abdomen Con Fitball

La fitball o la pelota de gimnasia, es una gran herramienta de trabajo físico.

Encontrar ejercicios para adelgazar el abdomen que sean divertidos y a la vez nos ayude a tonificar otras partes del cuerpo, es posible si usamos la fitball.

Todos los ejercicios para adelgazar el abdomen que recomendaremos a continuación, son de baja intensidad pero desarrollan mucha fuerza en el abdomen, además de equilibrio.

Nos ayuda a regular nuestra respiración y a tonificar los músculos. Haz estos ejercicios para adelgazar el abdomen siempre con el estómago vacío y al terminar, bebe mucha agua.[kkstarratings]

Cómo empezar a hacer ejercicios para adelgazar el abdomen

  • Para comenzar con los ejercicios para adelgazar el abdomen, siéntate en la fitball, plantando los pies bien al suelo; endurece abdomen; espalda recta; hombros relajados. Palmas de las manos en cada lado del cuerpo para sostener equilibrio.

Subimos una pierna con la rodilla flexionada hacia el cielo, sostenemos unos segundos y baja. Hacemos lo mismo con la otra pierna y repetimos 10 veces con cada una.

  • Manteniendo la postura, repetimos los pasos del ejercicio uno pero ahora elevamos la pierna y una vez que la rodilla está a la altura de nuestra cadera, estiramos, alejando la planta del pie de la pierna.

Repetimos 20 veces con cada pierna, no te olvides de aplicar la fuerza en el abdomen.

  • Volvemos a la postura inicial, y con cuidado y lentamente, damos pasos hacia adelante al tiempo que llevamos nuestro cuerpo hacia atrás, dejando que la espalda toque la fitball.

Dando pasos hacia atrás, volvemos nuestro cuerpo hacia adelante para regresar a la postura de 90 grados; los brazos van de cada lado sosteniéndonos con las manos si eres principiante, y arriba hacia el cielo, si eres avanzado.

Practica diariamente estos ejercicios para adelgazar el abdomen, y muy pronto serás toda una profesional.

  • Sosteniendo la postura, repetimos el trabajo anterior, inhalando abajo y exhalando arriba. Llevamos el cuerpo hacia atrás y antes de que la espalda toque la fitball, nos detenemos.

Elevamos una pierna tan alto como nuestro equilibrio nos lo permita, bajamos la pierna y subimos lentamente la otra. Aplica todo el esfuerzo en el abdomen, imagina que tu ombligo intenta tocar tu espalda.

  • Para finalizar los ejercicios para adelgazar el abdomen, coloca la fitball de pie frente tuyo; que tus pies queden a 30 centímetros de distancia.

Inclínate hasta que tus manos toquen la pelota y estira la espalda hacia adelante desplazando la pelota y tu cuerpo, hasta que pases de tener un ángulo de 45 grados a sostener un ángulo de 90 grados. Regresa a la postura inicial, repite 30 veces.

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