Dieta Depurativa

Dieta Depurativa. Si tienes la necesidad de depurar tu organismo y eliminar toxinas, para ello es fundamental realizar una dieta depurativa, la cual no debe exceder de 7 días, para contribuir o agilizar el proceso de depuración es necesario consumir bastante agua, té, infusiones digestivas o diuréticas.

Este régimen alimenticio se basa más en frutas y verduras las cuales deberán ser usadas en las comidas principales.

Es importante resaltar que las dietas depurativas no deben ser aplicadas por personas que padezcan enfermedades crónicas como diabetes, insuficiencia renal, mujeres embarazadas, niños o personas mayores.

Es por ello, antes de iniciar cambios en el régimen alimenticio que se recomienda visitar a un médico, para que determine o no si su estado de salud es el más idóneo para iniciar un nuevo plan de alimentación.

Como en todo régimen alimenticio existen ventajas y desventajas, destacando entre los beneficios que genera:

  • limpieza del organismo.
  • liberación de toxinas.
  • pérdida de peso.
  • restablece niveles de colesterol y triglicéridos.
  • regula niveles de glucosa.
  • mejora la tensión arterial.
  • calidad del sueño.
  • también mejora el metabolismo.

Pero como desventajas: están los posibles problemas de salud, se presenta como una dieta muy restringida y de muy bajo nivel calórico.

Modelo de Dieta Depurativa para 3 días

Dia 1

  • Desayuno – Batido de celery, pepino y pina
  • Merienda – 1 manzana
  • Almuerzo – 1 plato de consomé y 1 plato de frutas
  • Merienda – 1 pera
  • Cena – Caldo de pescado

Día 2

  • Desayuno – Ensalada de frutas
  • Merienda – Batido de zanahoria, tomate y remolacha
  • Almuerzo – Caldo de pollo con vegetales y fruta
  • Merienda – 1 durazno
  • Cena – Caldo de res con vegetales

Dia 3

  • Desayuno – Zumo de frutas
  • Merienda – Batido de pepino con pina
  • Almuerzo – Caldo de pescado con ensalada de frutas
  • Merienda – 1 manzana
  • Cena – Vegetales con caldo de pollo

Consejos para la dieta depurativa

Si durante la ejecución de la dieta depurativa sientes hambre ente comidas, puedes tomar infusiones, zumos de frutas naturales o caldo de verduras. Es importante resaltar que para el resto de la semana la dieta debe manejarse igual o similar al ejemplo antes señalado.

Dentro del proceso de depuración las frutas que deben ser mayormente incluidas son la manzana, freza, cerezas, naranja, sandia o patilla, melón, lechosa, banana, ya que alguna de estas frutas funcionan como diuréticos, otras tienen niveles proteicos, o ayudan con la digestión y los niveles de glucosa en el organismo.

No obstante, es importante señalar que durante los primeros dos o tres días de iniciada la dieta depurativa, te darán muchas ganas de orinar, por la orina comenzara la liberación de toxina, y quizás puedas presentar un poco de mal aliento.

Conclusión

Para finalizar, se puede decir, que la dieta depurativa, durante la semana de ejecución trabajara de la siguiente manera, purgar y limpiar el organismo para alcanzar la desintoxicación, aumenta niveles de resistencia de cuerpo contra enfermedades y por ultimo generar mayor energía. Valga la pena acotar que la dieta no debe ser realizada por largo tiempo puesto que es de bajo nivel calórico, lo que podría generar graves problemas de salud.

 

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