3 Potentes ejercicios para adelgazar el abdomen

3 Potentes ejercicios para adelgazar el abdomen. Si tus kilos de más ya se han vuelto un problema a la hora de lucir como quieres, ponerte esa ropa que tanto te gustaba ahora es un problema, es hora de hacer algo.

Si ya crees no poder realizar actividades que requieran poca ropa y comienzas a sentir como tu salud empieza a darte alertas, no te preocupes, aquí te daremos consejos sobre ejercicios para adelgazar el abdomen.

3 Potentes ejercicios para adelgazar el abdomen

1.    Caminar

  • Caminar es una de las actividades más recomendadas dentro de los ejercicios para adelgazar el abdomen, es gratuito, no requiere de entrenamiento previo ni de mucho esfuerzo.
  • Se ha demostrado que tan solo con 30 minutos diarios de caminata se alivian los síntomas de depresión, nos cambia el humor.
  • Se previenen enfermedades cardiovasculares y se mejora considerablemente la circulación.

Puedes ir a caminar con un amigo, charlando de lo que les guste y verás como en muy poco tiempo no te darás cuenta de los kilómetros recorridos.

También puedes salir a caminar a solas, la recomendación que te hacemos es que cargues tu reproductor portátil con la música que más te guste y te dejes llevar, paso a paso.

Al principio puedes ponerte metas como ir al trabajo caminando o hasta alguna tienda y con el tiempo te darás cuenta que todo se ha vuelto parte de una rutina altamente saludable y cada vez que escuches alguna canción de tu lista de reproducción, tu cerebro te pedirá que salgas a caminar.

2.    Andar en bicicleta

  • Andar en bicicleta también será un aliado dentro de los ejercicios para adelgazar el abdomen, además de situarte en el camino para tener una vida saludable.
  • Andar en bicicleta reduce el estrés, el cerebro se oxigena más y permite pensar con más claridad, reduce el riesgo de sufrir un infarto al 50 %, se generan endorfinas llamadas las “hormonas de la felicidad”.
  • Modelas tus piernas con cada pedaleo, con una buena postura fortaleces la espalda y sientes como comienzas a perder peso al mismo tiempo que fortaleces todo tu cuerpo y tu sistema inmunológico.

3.    Bailar: Potentes ejercicios para adelgazar el abdomen

  • Bailar es una actividad increíble, no es necesario acudir a una academia para aprender a bailar, tan solo baila en tu casa, con amigos, sal a divertirte.
  • Bailar es uno de los más divertidos ejercicios para adelgazar el abdomen, pues no solo nos ayuda a bajar esos molestos kilos de más en esa zona sino que posee grandes ventajas para el cuerpo en general y para nuestro cerebro.

Se ha demostrado que al bailar se está utilizando el cerebro en gran medida, el aprender una coreografía mejora la coordinación y la memoria por ejemplo.

Consejos para adelgazar el abdomen

Recuerda que no hay métodos mágicos, todo requiere de esfuerzos y sacrificios, además de tener un plan integral para cumplir con tus objetivos, no solo se trata de realizar los ejercicios, sino de un cambio de actitud y de alimentación.

En palabras de Albert Einstein: “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad.”

Y sin voluntad y plantearte metas reales y accesibles, cualquier plan se puede derrumbar, así que manos a la obra.

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