11 Consejos para bajar de peso eficazmente con tu rutina diaria de trabajo

11 Consejos para bajar de peso eficazmente con tu rutina diaria de trabajo. ¿Sabías que es posible bajar de peso mientras trabajas? veras: Mientras tu jefe esté recortando presupuestos, tú también podrás reducir el balance de kilos. En un programa para bajar de peso no debes suspender cuando salgas de casa.

Uno de los secretos para liberarte de la gordura para siempre es aprender a comer inteligentemente y mantenerte activo todo el día. He aquí un montón de formar ingeniosas para lograrlo. Debes pensar como si te pagaran para perder kilos.

11 Consejos para bajar de peso eficazmente con tu rutina diaria de trabajo

11 Consejos para bajar de peso eficazmente con tu rutina diaria de trabajo: come en pequeñas cantidades durante todo el día

En el trabajo, no te limites sólo a la hora de la comida. Calma el apetito con un refrigerio saludable a media mañana. Consumirás menos a la hora de la comida y de la cena. Ventaja: el refrigerio equilibrará el azúcar en sangre y te mantendrá más alerta y productivo.

Para bajar de peso incluye pizza

No las sobras grasosas del fútbol de tus hijos sino este nutritivo manjar: rellena una pita (pan griego) de trigo integral con salsa de tomate baja en grasa, queso mozzarella semidescremado, zanahoria deshebrada, trozos de brócoli, pimientos, espinacas, champiñones, tocino canadiense o salchicha sin grasa. Derrite todo en el micro y disfrútalo.

Toma otra ruta hacia el baño para bajar de peso

Si normalmente pasas por el plato de golosinas o galletas comunitario, toma el camino más largo. No sólo quemarás más calorías. Sino que también evitarás los tentempiés.

Bajar de peso: Reaprovisiona tu oficina

Deshazte de todas esas notas adhesivas y grapas que están en la gaveta de tu escritorio. En su lugar, guarda una caja de barras de granola bajas en grasas (el perfecto refrigerio o sustituto del desayuno), una caja de agua embotellada (te mantiene alejado de la máquina de refrescos) y una bolsa ya sea de mentas que se disuelvan poco a poco o de caramelos (te ayudará a evitar que tomes algún tentempié innecesariamente).

Exhibe una “foto gorda”

Encuentra una fotografía que no te favorezca, enmárcala y ponla frente a ti, en el centro de tu escritorio, para que te recuerde constantemente la forma en que jamás quieres volver a verte.

Envía menos correos electrónicos

Haz tu parte para personalizar más tu lugar de trabajo y, al mismo tiempo, quema más calorías. Camina por los pasillos para entregar la información en lugar de enviarla por correo electrónico. Además, te dará un pretexto para charlar con el nuevo empleado de cuentas por cobrar.

Guarda una pesa bajo el escritorio

Tómala cada vez que suene el teléfono y haz flexiones de bíceps mientras hablas. No sólo tonificarás brazos, sino que desarrollarás músculos, un tejido activo (consume calorías aun si no haces nada). Las pesas para tobillos funcionan igual. Haz una serie de extensiones de piernas debajo del escritorio.

Divide la hora de la comida en dos partes

En realidad, comer te llevara sólo unos cuantos minutos. Entonces, ¿Por qué quedarte sentado el resto del tiempo? Dedica un poco de tiempo a comer y socializar, y luego sal a caminar, todos y cada uno de los días.

Organiza un club de caminata a la hora de la comida

Es probable que haya más personas en el trabajo que también estén intentando bajar de peso. Envía un correo electrónico grupal o publica un anuncio en el boletín de la empresa y une esfuerzos con otros.

Cierra los ojos por 20 minutos

Descansar bien te ayuda a mantener en equilibrio las hormonas que regulan el apetito. Trata de negociar un trato con tu jefe: Una breve siesta a cambio de mayor productividad. Si eso no es posible, sólo cierra los ojos un rato. Proporciona muchas de las ventajas relajantes de una siesta.

Lleva una lata de nueces

En una lata vacía pueden caber 22 almendras, lo que equivale a una porción o a 169 calorías. Como son nutritivas y contener mucha fibra, consumirlas durante el día te ayudará a sentirte más llena y a comer menos. En un estudio, quienes comieron almendras como tentempié perdieron 62% más de peso que quienes no lo hicieron.

 

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