10 consejos para tonificar el cuerpo

¿Tu piel está flácida y la celulitis es tu peor enemigo? Sin pánico Hay varias formas de aligerar estos problemas y restaurar la firmeza y suavidad de su piel.

1. Prueba la ducha escocesa

Todo el mundo lo sabe: el frío da firmeza a los tejidos. Para una piel más tensa y menos celulitis, alterna chorros de agua fría y caliente mientras te duchas. Insistir en las áreas "críticas". Esta técnica no solo mejora la circulación sino que también despierta y tonifica los tejidos.

2. Recibe masajes

Los masajes son excelentes para activar la circulación y también para reducir las células grasas.. Un poco dolorosos, sin embargo, son los más efectivos para combatir la celulitis y el aspecto de "piel de naranja". Solo una docena de sesiones para ver los primeros resultados. Puede hacerlo usted mismo o hacer una cita en un lugar designado.

3. Detener el efecto yo-yo

Engordar, perder peso y luego volver a aumentar de peso: esto no ayuda a que su piel se mantenga firme. Las dietas sucesivas y una dieta desequilibrada son perjudiciales no solo para su salud sino también para el tono de su piel.. Si a menudo cae en la tentación de comer después de un período de régimen, su cuerpo almacenará grasa y no fabricará músculo.

4. Coma equilibrado

Ya lo sabes, pero siempre es bueno repetir: Para mantenerse delgado y tonificado, ¡debe comer de manera equilibrada! Sin embargo, existen consejos dietéticos para mantener la piel firme. Evite las grasas malas, como los ácidos grasos saturados y los alimentos ricos en azúcares. No consumas demasiada sal, lo que causa retención de agua y puede causar algo de "hinchazón". Para preservar sus músculos y recuperar algo de tono, prefiera proteínas además de una dieta equilibrada.

5. Mover

Adopta buenos hábitos en la vida diaria. Deténgase en una estación de autobús o metro antes de su destino y termine el viaje en una caminata rápida. Sus piernas funcionarán y llegará a la oficina de buen humor. Otro consejo, prefiere subir las escaleras a las escaleras mecánicas. Tus nalgas te lo agradecerán. El mejor método es ponerse de puntillas para involucrar tantos músculos como sea posible.

El fin de semana, muévete a pie o en bicicleta tanto como puedas.

6. Haz deporte

Comer adecuadamente ayuda a mantener una bella silueta. Pero para una tonificación máxima, nada como el deporte. No hay necesidad de convertirse en atleta. Elija la actividad que se adapte a sus motivaciones y habilidades físicas. Si no le gusta correr, intente bailar, nadar, caminar a paso ligero o hacer ejercicios suaves. Hay necesariamente un deporte hecho para ti. ¡Entonces, practícalo!

7. Hidratar

El agua potable fomenta la eliminación y, por lo tanto, la reducción de peso. Pero no solo Asegura la hidratación de la piel y contribuye a diversos procesos metabólicos. Beba al menos un litro de agua para satisfacer las necesidades del cuerpo. Si eres deportista o eliminas mucha agua, puedes consumir dos litros, no hay problema.

8. Limite tomar el sol

El sol se ve saludable pero hay que tener cuidado con sus efectos nocivos. Los rayos UV pueden causar enfermedades a largo plazo y, en el caso de tomar el sol durante mucho tiempo, enfermedades de la piel. También causan cambios en la apariencia de la epidermis. Su piel se vuelve progresivamente flácida y generalmente irreversible.

9. Recibe tratamiento en una clínica

Power Plate, Endermologia®, Mesoterapia (Micro Inyecciones) … Todas estas técnicas fueron desarrolladas con el objetivo de detener la celulitis y la flacidez de la piel. Recuerde que estos son solo consejos para ayudarlo a combatir la celulitis y el efecto de "piel de naranja". Para ser efectivas, estas precauciones deben ir acompañadas de una dieta equilibrada.

10. Prefiere la medicina herbal

Sin confundirlos con aceites esenciales, algunos aceites extraídos de plantas pueden contrarrestar la flacidez de la piel. Como? Quema de grasas y drena las toxinas. En la vida cotidiana, verifique los beneficios de las plantas en el té verde y el guaraná, por ejemplo.

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