10 consejos para bajar de peso de la cintura para abajo

¿Le gustaría perder los kilos de más que comprometen su silueta en las nalgas, los muslos y los pantalones? Aquí están las soluciones para perder peso en esta región.

1. Disminuir la ingesta de sal

Si tiende a tener piernas pesadas, o está sujeto a retención de agua, la sal es su peor enemigo. Para despegar de la cintura para abajo, la primera actitud (para tener buena salud también) es dejar de salar demasiado las comidasy también elimine los platos preparados que generalmente son muy salados.

Sazone sus platos con hierbas si cree que la comida no tendrá sabor.

2. Aeróbico para esculpir

Para sintonizar desde la cintura hacia abajo, no olvide: uno o más deportes son obligatorios. Cooper, ciclismo, fitness, baile … Todas estas disciplinas trabajan los músculos de las piernas y las nalgas.. Elija la actividad aeróbica que más le convenga y no piense dos veces antes de alternar si no quiere aburrirse.

Para empezar, dos sesiones deportivas de una hora por semana le permitirán notar los primeros efectos en su silueta. Además, harán su autoestima muy bien.

3. Proteínas y fibras.

Para perder peso a largo plazo de la cintura para abajo y recuperar una bella silueta, limitar el consumo de azúcares rápidos y productos procesados ​​con alto contenido de azúcar y grasa.

En cada comida consume proteínas (carne, huevos, vegetales secos …) y granos enteros.

¿Un hoyo en el estómago a media tarde? Use algo de fruta seca o un derivado de leche con 0% de grasa. Buenos hábitos alimenticios, una dieta equilibrada: esta es la clave para estar en forma.

4. Beber agua y bebidas diuréticas.

Si tiene las piernas hinchadas o áreas con celulitis desde la cintura hacia abajo, debe beber mucha agua diariamente, y más que otras mujeres. No hace falta abusar, sin embargo: bastará un litro y medio de agua.

¿Tienes sed raramente? Beba pequeños vasos de agua durante el día sin esperar sed.

Finalmente, para una acción diurética total, también puede tomar unas tazas de té al día. Sin mencionar las bebidas diuréticas, especialmente las bebidas a base de uva, que te ayudarán a mantenerte en forma.

5. Tratamiento con cápsulas diuréticas.

Si siente hinchazón en las piernas o si tiene celulitis, también puede tomar un tratamiento con cápsulas diuréticas. Deben tomarse durante varias semanas con varias tabletas al día.

Reanude este tipo de tratamiento dos o tres veces al año si nota los efectos positivos de estos suplementos en su silueta.

6. Masajear áreas de acumulación de grasa.

Amasar, masajear, sentir! Los depósitos de grasa y celulitis son sensibles al masaje y al auto masaje. Ya sea que haga una cita en un centro o quiera atacar las áreas por su cuenta, sepa que el masaje es una técnica efectiva. De la misma forma, Masajearse diariamente con un pequeño dispositivo de masaje puede funcionar bien.

En este caso, las mujeres que tienden a retener agua pueden intentar el drenaje linfático con un profesional.

7. Cremas adelgazantes y celulitis

Las cremas y aceites pueden ayudarlo a reducir la circunferencia del muslo o atenuar la celulitis de su piel. Varios fabricantes se han lanzado a este mercado de pérdida de peso, pero están lejos de ser un elixir milagroso. Algunos cosméticos a base de cafeína o hiedra, en particular, pueden contribuir a su pérdida de peso si van acompañados de una dieta y ejercicio regular. Principalmente ayudan a tensar la piel, suavizarla e hidratarla.

8. Ropa que adelgaza

Varios fabricantes comercializan estos productos para bajar de peso. Trabajando como un aparato ortopédico o con ingredientes activos adelgazantes (cafeína, guaraná …), pueden ayudarlo a esculpir una bella silueta.. Sus efectos son vientre plano, glúteos bien diseñados y muslos bien formados. Aunque estas prendas inteligentes no hacen que tenga un tamaño de 44 a 38, pueden sumar puntos en una dieta para bajar de peso.

9. Dispositivos de pérdida de peso

Lipovacuum, Ultrasonido, Fotomología, Velashape Plus … Existen varios dispositivos diseñados para eliminar la grasa localizada (glúteos y muslos, pero también abdomen y cadera). Respetando la regularidad de las sesiones, estos dispositivos pueden actuar como un comodín en su tratamiento de pérdida de peso.

Cuidado, las sesiones de pérdida de peso con estos dispositivos específicos requieren un presupuesto. Haga una cita en un instituto o el profesional de su elección para averiguarlo.

10. Liposucción para grasa resistente

Si algunos depósitos de grasa resisten los deportes y los regímenes, en última instancia, puede buscar información sobre la liposucción si cierta área realmente lo avergüenza. Esta técnica constituye un procedimiento quirúrgico, por lo tanto, invasivo, y no debe usarse como un capricho. Consulte con un cirujano plástico y tómese un tiempo para madurar la decisión.

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